Ana sayfa Spor Evde Yapılabilecek Egzersiz Hareketleri

Evde Yapılabilecek Egzersiz Hareketleri

63
0

Evde iki dumble ile rahatlıkla yapılabilecek vücut hareketlerini sizlerle paylaştık.Yazın iyi bir vücuda sahip olmak istiyorsanız şimdiden çalışmaya başlamalısınız.

Bu program 1 aylık programdır.

1-Evde sırt çalışma hareketi.

8*3 set halinde çalışılmalıdır.

2-Pazu çalışma hareketi.

8*3 set halinde çalışılmalıdır.

3-Üst omuz hareketi.

5*3 set şeklinde çalışılmalıdır.

4-Arka kol çalışması.

5*3 set şeklinde çalışılmalıdır.

5-Göğüs çalışması.

8*3 set şeklinde çalışılmalıdır.

8*3 set şeklinde çalışılmalıdır.

6-Ense ve bilek çalışması.

10*3 set şeklinde çalışılmalıdır.

7-Esneme hareketi.

10*3 set şeklinde çalışılmalıdır.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here